Как закалять горло?


Самая надежная профилактика всевозможных простудных, а также вирусных, грибковых, бактериальных заболеваний – это высокий иммунитет, полноценное питание, душевное равновесие, бодрое настроение, физическая активность. Поскольку основные ворота проникновения инфекции – это дыхательные пути, важно с первых минут рождения малыша начинать закаливание горла.

Среди наиболее эффективных профилактических способов, у малышей первое место защиты от болезней занимает приучение организма противостоянию простудным заболеваниям с использованием холодной воды и воздушных ванн (а также полосканий горла с 3 лет, обтираний).

По мере взросления укрепить горло детям можно с помощью мороженого, отваров лекарственных трав, контрастных полосканий, специальных упражнений.

Чтобы не причинить вред ребенку (или себе) излишним рвением в процессе закаливания, нужно обратиться за планом профилактических заданий к отоларингологу.

Взрослому человеку, занимающемуся профессиональным пением либо работающему по профессии, связанной с излишним перенапряжением голосовых связок, для укрепления мышечного каркаса гортани требуется консультация узкого ЛОР специалиста – фониатра.

Начало начал – профилактика заболеваний горла у грудного младенца

При первой же встрече с молодыми родителями врач педиатр подробно объясняет методы закаливания ребенка:

  1. постепенное понижение температуры воды при купании на 1 градус, закаливание детей
  2. еженедельное увеличение времени проведения воздушных ванн,
  3. надевание чепчика исключительно после мытья головки, в другое время не надо,
  4. соблюдение режима необходимой влажности комнаты,
  5. правильное питание,
  6. недопустимость перегревания тела малыша,
  7. необходимость частых прогулок на улице, вдали от автомагистралей.

Все это и есть первые правила закаливания ребенка и профилактика заболеваний. Если следовать им неукоснительно, иммунитет у малыша значительно возрастает. И к году – двум от рождения в анамнезе его жизни нет ни одной болезни.

Как укрепить иммунную защиту ребенка 2–7 лет

К тому времени, как малыш пошел ножками, чтобы повысить сопротивляемость организма, можно придумать для него веселые игры с краткосрочными пробежками по холодному полу или мокрой траве босиком. Кроме того, доступными для применения станут и другие способы, как укреплять горло:

  • полоскание рта холодной водой,
  • мороженое или фруктовый лед,
  • окунание ног попеременно в тазики с прохладной и теплой водой,
  • влажные обтирания с использованием контрастных температур,
  • «тихий час» сна на веранде или балконе,
  • воздушные ванны при открытой форточке.

Значительно повысить иммунитет дошкольника помогают спортивные и танцевальные занятия, длительные прогулки и подвижные на чистом воздухе. Активная физкультура – лучшая профилактика заболеваний.

Школьная пора подросткового созревания

Закаливанию горла в этот период жизни надо уделять особое внимание, поскольку ребенок большее время суток проводит в школе и занятиях дома. Сидячий образ жизни, несвоевременное питание опасно снижает иммунитет. К тому же ребенок вечно торопится вовремя завершить все дела, оттого забывает полоскать горло, обтираться прохладной водой, убегает на улицу зимой одетый не по погоде.

  1. Когда закаливание лучше на время отложитьКак повысить сопротивляемость организма вирусам и бактериям? Нужно назначить ему задания, помогающие укрепить здоровье: составить правильное расписание чередования физических упражнений, выполнения уроков, прогулок по улице, занятий в секциях.
  2. Закаливание горла продолжают теми же способами, что и в раннем детстве, к тому же можно начать полоскать его отварами ромашки, календулы, шалфея.
  3. А также периодически рассасывать льдинки, приготовленные в холодильнике.
  4. Эти методы закаливания – хорошая профилактика возможного заражения инфекционными заболеваниями от сверстников.
  5. Повысить иммунитет школьнику зимой помогают занятия в плавательном бассейне, игры в хоккей, фигурное катание.
  6. Летом лучшая профилактика заболеваний – купание в ближайшем водоеме.
  7. В любую погоду замечательным средством для укрепления горла является полоскание его раствором с морской солью.

Когда закаливание лучше на время отложить

Основными противопоказаниями к проведению укрепляющих иммунитет процедур являются ситуации, связанные с ухудшением общего самочувствия:

  • острые стадии инфекционных болезней,
  • высокая температура тела,
  • переезд в область с другим климатом,
  • дерматит,
  • хронические заболевания органов тела.

Кроме того, нежелательно заниматься закаливанием горла сразу после выздоровления.

Гимнастика для горла

Чтобы укрепить нервно – мышечные ткани гортани, одновременно с проведением закаливающих процедур нужно производить несложные упражнения. Ребенку, чтобы повысить иммунитет, требуется совершить действия 3–5 раз, взрослому – до 10.

  1. Повернуть голову вбок вправо, одновременно разглаживать правой рукой левый участок шеи сбоку спереди, возле уха, затылка. Повторить то же с другой стороны.
  2. Легкими прихлопывающими движениями пройти ладонями по поверхности шеи и области груди по направлению от верха книзу, затем обратно.
  3. Произносить негромко гласные длинные парные звуки: аа – яя, уу – юю, оо – ёё, и так далее, затем повторить с использованием горлового дыхания.
  4. Закрыв рот, выпевать протяжным звуком букву МММ, затем букву АААА, на любой понравившийся мотив.
  5. Наклонять поочередно голову по направлению вперед, затем назад, после чего набок влево, набок вправо, старайтесь при боковых наклонах задеть головой плечо.

Все перечисленные упражнения – эффективная профилактика для развития эластичности и гибкости мышц голосовых связок. Вкупе с закаливающими процедурами, физической активностью, рациональным питанием они позволяют значительно укреплять иммунитет в любом возрасте: от малости – до глубокой старости. Очень важно соблюдать принципы закаливания горла: занятия и процедуры должны усложняться и проводиться постепенно, систематично, последовательно, комплексно. Пользуйтесь полезными советами о том, как укрепить горло и будьте здоровы.

Оценка материала:
Загрузка...

Последние обсуждения:

Комментарии и мнения читателей: