Дыхательная гимнастика по методу Бутейко при аденоидах


Воспаленные аденоиды – это серьезное заболевание. Подобный диагноз слышат многие родители. Для его лечения придумано немало эффективных способов, одним из них является гимнастика Бутейко, разработчиком которой представляется ученый и медик Бутейко К.П. Конечно, благодаря этому методу полностью избавиться от аденоидов не получится, но вместе с комплексной терапией он эффективен.

Кроме того, все упражнения, придуманные Бутейко очень просты в исполнении, а поэтому подходят для лечения даже маленьких детей. В день нужно несколько раз выполнять их для того, чтобы победить свое заболевание. Одним из преимуществ этой методики можно назвать то, что выполнять ее разрешено в любом месте, где бы человек ни находился: дома, на прогулке, в офисе.

Как действует метод Бутейко

Этот метод при лечении аденоидов очень эффективный и благодаря его постоянному применению удается избежать хирургического вмешательства. Однако использовать его можно не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний. Его основой является поверхностное дыхание.

Благодаря этому методу можно воздействовать на весь организм целиком и укрепить его. Регулярное применение гимнастики оказывает следующие влияния:

  1. Болит ухоснимает отечность и воспаление горла;
  2. избавляет от слизи, скопившейся в носоглотке;
  3. предотвращает развитие отита;
  4. устанавливает стабилизацию углекислого газа и кислорода;
  5. открывает отверстия слуховых каналов;
  6. борется с головными болями;
  7. укрепляет иммунитет;
  8. восстанавливает дыхание носом;
  9. борется с храпами и бессонницей.

Бутейко считает, что основной проблемой боли в горле и воспалении аденоидов у детей и взрослых является недостаток в крови углекислого газа. Именно поэтому его метод, прежде всего, направлен на их возмещение.

Факт! Выполнять все упражнения, которые советует метод Бутейко, нужно на голодный желудок. В первые дни занятий рекомендуется заниматься по 6 раз, через каждые четыре часа. Когда заметите улучшения позволено прибегнуть к этой методике два раза в день. Для детей лечение можно начинать с 4 раз.

Как проводить упражнения

Для того чтобы метод Бутейко при воспаленных аденоидах был как можно эффективнее, к его проведению нужно подготовиться. Необходимо занять удобное положение на стуле, приподняв подбородок и немного расслабившись. После этого разрешено приступать к дыхательной гимнастике.

дыхательная гимнастика БутейкоВдохи не должны быть глубокими, их можно назвать поверхностными. Как вдохи, так и выдохи, нужно осуществлять через нос. При реализации упражнения больной может почувствовать нехватку воздуха, однако, останавливаться не стоит, выполнять гимнастику нужно дольше. Такая подготовка должна длиться не менее 10 минут. После нее можно приступать к самой методике дыхания по Бутейко.

Основной комплекс занятий следует начинать тоже с дыхания через нос. В течение 5 секунд нужно сделать медленный вдох и такой же неторопливый выдох. При последнем подходе примерно на 5 секунд рекомендуется задержать дыхание.

Затем нужно снова сделать вдох и выдох, однако, длительность одного движения должна быть 7–8 секунд. При выполнении вдоха рекомендуется работать диаграммой, а только потом грудными мышцами, выдыхая сначала нужно, наоборот, задействовать грудь.

После этого упражнение рекомендуется осуществлять поочередно каждой ноздрей, а затем втягивая живот. Все занятия, описанные выше, нужно реализовывать не менее 10 раз. Однако есть одно занятие, которое необходимо сделать всего 1 раз: выполнять вдохи и выдохи быстро, уделяя по 2,5 секунды. В течение минуты нужно осуществить не менее 12 циклов.

Совет! Если при выполнении одного из упражнений вы сбились или быстро выдохнули, его нужно начать с самого начала, чтобы в итоге их получилось не меньше 10.

Упражнения Стрельниковой одно и то же что и метод Бутейко?

Упражнения СтрельниковойДыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки. Хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одна методика.

На самом деле это не так. Стрельникова – это даже не врач, а оперная певица, которая придумала эту методику для улучшения голосовых связок и борьбы с осипшим голосом. Однако, сравнивать один и другой метод не имеет смысла, так как они совершенно разные.

Выполнять упражнения по этой методике для детей нужно учитывая, что вдохи должны быть глубокими, а выдохи самопроизвольными. При их выполнении необходимо придерживаться таких правил:

  • движения должны быть ритмичными;
  • повторять вдохи и выдохи на счет 4;
  • после 5-минутного выполнения упражнения сделать перерыв на 1–2 минуты.

Гимнастика для детей по методике Стрельниковой может быть самой разнообразной: начиная от простых приседаний и заканчивая мельницей. Однако есть у этой девушки специальные упражнения, например, большой маятник, при выполнении которого нужно придерживаться следующих правил:

  1. Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Наклониться вперед, потянуться к ногам и произвести вдох.
  3. Без остановки прогнуться в спине, обнять плечи и снова сделать вдох.
  4. Выдохи нужно выполнять в перерывах между вдохами.

Обе эти методики при увеличенных аденоидах эффективны и их можно применять совместно. Подходят они для взрослых и детей от 4 лет. Однако улучшения у некоторых людей наступают на следующий день от процедуры, а есть и такие, которым требуется месяц для лечения.

Оценка материала:
Загрузка...

Последние обсуждения:

Комментарии и мнения читателей: